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  3. Arbeitsbelastung: „Schon eine zweiminütige Pause macht einen Unterschied“

Stress

„Ist der Sympathikus aktiv, hat man Zugriff auf seine Leistungskraft“

Frau, 30, streckt sich am Fenster im Büro, Hamburg, Deutschland Frau, 30, streckt sich am Fenster im Büro, Hamburg, Deutschland
Jeder vierte Beschäftigte verzichtet im Arbeitsalltag häufig auf seine Pause, zeigen Umfragen
Quelle: Getty Images/Westend61
Um möglichst viel zu schaffen oder pünktlich Feierabend machen zu können, lassen viele die Pausen im Arbeitsalltag weg. Dabei haben schon kurze Auszeiten einen beachtlichen Erholungseffekt und machen produktiver. Wie die besonders effektiv wirken – und welche Rolle der Bauch dabei spielt.

Wie oft sitzt man im Büro und merkt, man wird müde – und arbeitet trotzdem weiter. Ein häufiger Gedanke: Lieber das hier noch schnell fertig machen und früher gehen, dann kann ich mich im Feierabend richtig entspannen. Doch die Idee geht meist nicht auf. Metastudien des BAuA-Psychologen Johannes Wendsche zeigen: Pausenmuffel sind abends häufig zu erschöpft, um den Feierabend zu genießen. Sie leiden zudem überdurchschnittlich häufig unter psychosomatischen Beschwerden wie Schlafproblemen oder Gereiztheit. Die größte Überraschung: Sie schaffen im Arbeitsalltag weniger als die, die sich ihre gezielten Unterbrechungen gönnen.

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